Образ жизни и рацион: диетолог рассказала, как питаться, чтобы витамины и добавки были не нужны Без рубрики

Доктор Татьяна Лакуста призналась, что фраза, которая звучит в ключевых рекомендациях по питанию — «сбалансированное питание должно покрыть потребности в витаминах и минералах» — не всегда соответствует реальности.

В своем Instagram она дала простые советы, как наладить образ жизни, чтобы витамины не нужно было покупать в аптеке.

«Сбалансированно питаться основная прослойка населения не умеет, потому что:

нас этому нигде не учат
нет времени на продумывание питания
есть фактор переедания сладостей/мучного
есть расстройство пищевого поведения
есть избыток стресса и алкоголя
ограничительные диеты
недоедание обязательных потребностей нутриентов на различных голоданиях и фастингах

Татьяна Лакуста (фото: instagram.com/dr.lakusta/)

Поэтому я могу поставить эту фразу под вопрос. Стоит написать, что в ИДЕАЛЕ сбалансированное питание должно покрывать потребности, но оцените свою РЕАЛЬНУЮ жизнь!

1. Обратите внимание на свой рацион: едите вы животный белок или нет (например, в мясе выше биодоступность цинка и железа).

2. Образ жизни (насыщенный спорт с потоотделением, вовлечением мышечного роста может провоцировать дефицит магния и железа).

3. Наличие болезней (например, атрофический гастрит — дефицит вит В 12, железа).

4. Постоянный прием медикаментов (при некоторых может формироваться обязательный дефицит микронутриентов, например, метотрексат снижает усвоение фолиевой кислоты, статины — Вит Д, бета-каротин; метформин — витамин В 12).

5. Наличие постоянного алкоголя — снижает статус В1, В9,12, цинка», — рассказала Татьяна.

Она напомнила, что не нужно сразу делать вывод, что всем надо принимать витаминно-минеральные добавки, но стоит максимально устроить свою жизнь и питание так, чтобы, наоборот, их не принимать.

Напомним, нутрициолог рассказала, как поддержать печень и желчный пузырь: качественная желчь.

Образ жизни и рацион: диетолог рассказала, как питаться, чтобы витамины и добавки были не нужны
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)