Топ-11 причин: эндокринолог рассказала, что провоцирует хроническую усталость Без рубрики

Хроническая усталость не появляется у человека просто так. Ее влекут какие-то факторы, привычки, образ жизни.

Об этом рассказала в своем Instagram ендокринолог Катерина Григорьева.

Врач рассказала, что она составила шпаргалку, что скорректировать или проверить, когда нет сил и энергии.

Что провоцирует хроническую усталость

Нарушения циркадианных ритмов.

Это про отход ко сну до 23.00 и раньше, ранние подъемы.

Трудности с засыпанием, дневная сонливость, тяга к сладкому, мучному, «мусорной» еде.

Здесь вопросы к надпочечникам.

Дефициты — равно усталость.

Особенно — витаминов группы В, фолиевой кислоты, витаминов Д и С, железа, цинка.

Редкая анемия протекает без усталости. И не только железодефицитная, но и при нехватке / неусвоении фолиевой кислоты и витамина В12. Обязательно проверьте уровень ферритина и сдайте общий анализ крови.

Откуда берется постоянная усталость (фото: pexels.com)

Гипотиреоз.

Ворует не только красоту, но и энергию.

Нужны лабораторные тесты на уровень ТТГ, свободный Т3, свободный Т4, антитела к ТПО и ТГ и УЗИ щитовидной железы.⠀

Гипоацидность, а значит — недостаточное усвоение нутриентов, витаминов и минералов.⠀
Снижение уровня половых гормонов, особенно — тестостерона. Низкий его уровень коррелирует также с отсутствием амбиций, целей и желаний.⠀
Паразитоз.
Хронический изнуряющий стресс.
Пищевые непереносимости спорных категорий продуктов (глютен, молочные продукты, пасленовые).

Можно отследить с помощью пищевого дневника.

⠀Неправильное сочетание продуктов.

Придерживайтесь правильной структуры питания.

Отсутствие физической активности, — рассказала Григорьева.⠀

Напомним, эндокринолог рассказала, где брать кальций, если не есть молочку: список простых продуктов от врача.

Читайте также: как победить зависимость от сахара, пять уловок от диетолога.

Топ-11 причин: эндокринолог рассказала, что провоцирует хроническую усталость
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)